5 cose da sapere sulla sicurezza in Acroyoga

Ecco 5 suggerimenti per praticare sempre in modo sicuro e consapevole

1. Avere uno Spotter di cui ti fidi

Sei tentato di provare le posizioni di Acroyoga con un/a amico/a? Perche no, può essere un modo divertente di passare il tempo , divertirsi e scoprire qualcosa di nuovo. Ma fidati di noi, trova anche una terza persona che vi sostenga e vi aiuti. Lo Spotter non è li solo per la vostra sicurezza, ma anche per aiutarti a capire come correggere qualcosa, raddrizzare una posizione e aiutarvi a capire come migliorare. Inoltre, fa da tramite tra Base e Flyer cercando di trovare ila giusta comunicazione in modo che tutto funzioni al meglio.

2. Una comunicazione aperta

La comunicazione è la chiave per una pratica di successo. Base, Flyer e Spotter devono essere in costante contatto e apertura su come si sentono tutti e quali sono i prossimi passaggi da fare per raggiungere una posizione. Comunicare durante le transizioni (incluso entrare e uscire dalle pose) è molto importante per garantire una pratica sicura e divertente. Maggiore è la comunicazione tra ipraticanti, minore saranno i rischi.

3. Riscaldati sempre

Proprio come in qualsiasi attività fisica, è necessario un riscaldamento del corpo prima di cominciare a praticare Acroyoga. Fortunatamente, il riscaldamento può essere qualsiasi cosa tu voglia. Puoi praticare un Assana yoga se pratichi Yoga, o allungarti come faresti prima di una corsa, ricordando di lavorare su tutto il corpo. Dal collo fino alle caviglie è tutto importante.

Inoltre, l’aggiunta di alcuni esercizi di stretching prima della sessione di Acroyoga aiuterà a mantenere il corpo sano e senza rischi di infortuni. Non solo un buon riscaldamento manterrà il tuo corpo pronto a muoversi, ma ti aiuterà ad avere una pratica più efficace.

4. Fai un’autovalutazione onesta

Si sincero con te stesso. Ascolta il tuo corpo e la tua mente e valuta se sei davvero in grado di particare quel giorno. Siamo tutti diversi e ogni giorno è diverso da un altro, pò capitare di non avere le giuste energie o la giusta concentrazione, per questo ti consigliamo di calutare ogni volta le tue abilità del momento, la tuaconcentrazione e da qui decidere quale livello di Acroyoga preferisci praticare. Ricorda che lavorare sullebasi gia conosciute permette di affinarle e pulirle cosi da stabilizzare le posizioni più avanzate che vedrai in futuro, non è mai tempo perso.

Comunica con il tuo partner se ti senti stanco dopo una lunga sessione o non sei pronto a provare una nuova transizione. E’ essenziale per la sicurezza di tutti. Prenditi sempre un minuto per capirecome ti senti e non aver mai paura di parlare.

5. Progressione intelligente

Sei nuovo del mondo Acroyoga? Grande!
Vuoi provare una verticale su una mano di un partner da in piedi con gli occhi chiusi? Non più cosi “grande”…

Come ogni cosa nuova anche l’Acroyoga si basa su una progressione lenta e consapevole. È importante imparare le basi e costruire una solida struttura di comunicazione con il tuo partner prima di tentare cose avanzate. Rivedi il punto 4 e la tua onesta autovalutazione per capire quanto sei pronto a progredire.

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